 |
Aktuelles Heft 03/10
|
||
|
Unsere Empfehlungen |
||
|
|
|
|
Zum Trainieren der Fingerkraft gibt es spezielle Geräte.
Alex Römer zeigt, wie, wann und wozu man sie am besten einsetzt. Und wie optimales Fingerkrafttraining aussehen sollte.
An ihnen hängt fast alles beim Klettern. Kein Wunder also, wenn die Finger immer wieder Probleme machen. Dr. Günther Straub beschreibt Diagnosen und Therapien zu den häufigsten Fingerverletzungen.
Was haben die Muskeln am Schultergürtel mit der Fingerkraft zu tun? Viel, meint Dr. René Kittel. Der Wissenschaftler hat dazu eine spannende Studie an der Uni Potsdam durchgeführt. Hier sind die Ergebnisse.
Durch Dächer klettern ist das eine, aus Dächern rauskommen das andere. Denn meist sind es gar nicht die Dächer selbst, die das Problem darstellen, sondern die Dachkanten. 
Hoch hinaus will gut geplant sein. Worauf Greenhorns in alpinen Routen achten müssen, erklärt einer, der es wissen muss – Stefan Glowacz
Ausbouldern ist nur was für High-End-Kletterer? Von wegen, sagt Michael Hofmann. Jeder Kletterer kann davon profitieren, wenn er angemessen vorgeht.
Gutes Klettern braucht gute Technik. Ein oft übersehener Teil davon: Kraft und Technik dosiert einsetzen. Von Marietta Uhden
Foothooks gehören zu den spektakulärsten Techniken beim Klettern. Richtig eingesetzt, sind sie auch sehr effektiv. Marietta Uhden zeigt, wie es geht. 
In der letzten Folge ging es um Foothook-Basics. Jetzt geht es darum, wann man Hooks setzt und wie man sie sinnvoll in den Kletterfluss einbaut. 
In den letzten drei Ausgaben ging es ums Dachklettern – wie komme ich durch ein Dach und wie komme ich heraus. In dieser Folge zeigt Marietta Uhden, wie man in ein Dach hineinklettert.
Mein(e) Kletterpartner(in) – das unbekannte Wesen!
Caroline Opp beschreibt die unterschiedlichen Kletterstile von Männern und Frauen, erklärt die Hintergründe und gibt Tipps, wie sie voneinander lernen können.
Onsight-Klettern gilt als Königsdisziplin der Sportkletterei. Erfolgreich onsight unterwegs ist aber nur, wer sich taktisch klug verhält. Wie das geht und was das mit dem Lesen zu tun hat, zeigt Michael Hoffmann.
Nein, fliegen wie ein Vogel könnt Ihr hier nicht lernen – aber schwerer klettern, ohne die lähmende Angst vor dem Sturz ins Leere!Sturztraining ist ein wichtiger Schritt,um schwierigere Routen on sight klettern zu können. Von Andreas Kubin
Wer weich greifen kann, kommt mit gleich viel Kraft weiter. Michael Hoffmann erklärt diese Technik, bei der es um Geschicklichkeit und Köpfchen geht.
Richtig Anseilen gehört zum Basis-Knowhow beim Klettern. In der Praxis haben sich zwei Einbindeknoten bewährt. Denise Günzel stellt sie vor und zeigt ihre Stärken und Schwächen.
Eine Frage beschäftigt Kletterer seit Erfindung des Gurtes: Wie und wo verbindet man Seil und Klettergurt sicher und zugleich einfach? Welche Einbindemethode wofür geeignet ist, erklärt Andreas Erkens.
Ob Halle oder draußen – sicher Vorsteigen ist nur möglich, wenn man das Clippen der Zwischensicherung beherrscht. Denise Günzel stellt die Grundtechniken vor und zeigt, worauf es ankommt.
Richtiges Anseilen ist die grundlegendste Technik beim Klettern. Michael Hofmann zeigt, worauf es ankommt
Das Cinch ist ein weit verbreitetes halbautomatisches Sicherungsgerät. Bei
richtiger Bedienung ist es nicht nur sicher, sondern auch überaus bedienungsfreundlich. Michael Hoffmann zeigt, wie’s geht.
bergsteiger.de
ist ein Angebot der
Bruckmann Verlag GmbH
© 2010
ist ein Angebot der
Bruckmann Verlag GmbH
© 2010